澳洲营养师警告坚果蜂蜜都是减肥的敌人

在之前，澳洲封城期间不少人因为在家无聊就吃东西，也不运动，站上体重机才知道胖了不少...

于是开始会在家里煮一些少油、少盐的食物吃，或是叫一些看起来比较健康的外送，以为这样的减肥方式不错...

大错特错！

这些你平常吃的健康食品，

其实只是增加了你身体的负担！

拥有多年营养师经历的SusieBurrell就告诉了大家几样自以为很健康的食物!

很多人认为椰子油就是天然的健康油，虽然他对皮肤和头发好，但他的饱和脂肪会让你身体增加坏胆固醇，对心脏来说简直是恶魔！

蔬菜片是很多人在想吃薯片时，会选择看起来热量较低的蔬菜片，以为这样等于在吃蔬菜，对身体也比较好

但你错了!

它们可能含有过量的钠和饱和脂肪，因此在购买时最好还是看一下它的内含物跟及营养标签!

对于亚洲人来说，寿司也是个很受欢迎的外卖选项，有饭，有肉，有菜，好吃又营养吧!

抱歉，又要让你失望了，因为寿司主要是由高升糖指数的白米和少量蛋白质组成，而且它缺乏蔬菜又含有大量钠，营养价值不高，对心脏也不太好喔!

坚果类可以控制血压、血糖跟血脂，一直是很多人的健康食品名单之一，但其实它也被称为糖的浓缩食品，虽然他比棒棒糖好多了，但还是偶尔吃就好!

杏仁奶也是在超市，咖啡厅都有的饮品，很多人都认为它本身味道就更丰富，加上杏仁一定更健康吧?

没有，虽然看起来更健康，但杏仁奶本质上只是浸泡了杏仁的水。

除非做其他加料，否则它的蛋白质和钙含量很低，不如就喝牛奶吧!

绝对让人想不到的是，蜂蜜居然也在排行榜裡！蜂蜜水、蜂蜜柠檬可是我的最爱呀!

但其实它的糖被归类为添加糖，摄取多了也是会胖的，偷偷告诉你，枫糖跟麦芽糖也一样喔！

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